如何对自己进行按摩

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-09-22 10:34:09保健百科
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文章简介: 下班回家后是否感到僵硬和疼痛?如果是这样,身体可能会变得紧张并且会产生不舒服的结果,按摩自己可以通过放松肌肉来帮助减轻这些问题,接下来就为大家介绍如何对自己进行按

     下班回家后是否感到僵硬和疼痛?如果是这样,身体可能会变得紧张并且会产生不舒服的结果,按摩自己可以通过放松肌肉来帮助减轻这些问题,接下来就为大家介绍如何对自己进行按摩。

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    1、为了做好按摩的准备,可以采取温水淋浴来放松肌肉。用温暖的毛巾擦干身体,然后在想要按摩的区域涂抹按摩油。要放松脖子和肩膀,用小圆周运动擦拭皮肤,专注于感觉不舒服的区域。如果正在胃痛以大圆周运动揉捏腹部。要按摩背部,在背部和墙壁之间握一个球,然后上下移动身体,滚动球。
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    2、按摩颈部和肩部有助于缓解头痛,用左手抚摸左肩和左颈,反之亦然,轻轻但坚定地将手指放在小圆圈中,从头骨底部开始,朝向肩膀向下按摩。当感觉到疼痛时,用手指小圈子顺时针按摩,然后逆时针按摩。
    3、按摩腹部可以帮助改善的消化,将一只手放在腹部表面,然后以圆周运动轻轻抚摸它,用双手的手指和拇指揉捏腹部,轻轻地用手指以圆周运动抚摸下腹部,如果想要抚摸腹部两侧,只需翻到一侧然后另一侧,站立时,将膝盖弯曲到左侧,同时按摩腹部右侧,用手指在腹部不同部位施加压力,几秒钟后松开。
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    4、拿一个任意大小的球,从网球到篮球,然后用背部将它压在墙上,前后移动的身体并以圆周运动来缓解背部的压力,将球放在背部的不同部位,从下背部到上背部,以缓解身体不同部位的紧张。为了增加多样性,可以在同一个自我按摩期间使用更大和更小的球之间交替。