睡眠不好可能是导致肥胖的一个因素

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-08-23 17:47:16减肥方法
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文章简介:长期以来,睡眠不足与肥胖有关,但一项新的研究表明,深夜吃零食可能不是主要原因。最新发现提供了迄今为止最有说服力的证据,即睡眠中断会改变新陈代谢并提高身体储存脂肪的能力。

长期以来,睡眠不足与肥胖有关,但一项新的研究表明,深夜吃零食可能不是主要原因。最新发现提供了迄今为止最有说服力的证据,即睡眠中断会改变新陈代谢并提高身体储存脂肪的能力。

这些发现增加了关于睡眠中断如何影响生物钟的常规节律的科学证据,从而增加了从心脏病到糖尿病的各种健康问题的风险。

瑞典乌普萨拉大学的昼夜节律研究员,该论文的第一作者Jonathan Cedernaes表示,调查结果指出“睡眠具有不可替代的功能”。

“睡眠不仅仅是为了节约能源,它还有很多功能,”他说。

 

睡眠不好可能是导致肥胖的一个因素


一次又一次的研究将轮班工作和睡眠不足与肥胖和糖尿病的风险联系起来,但这种关联背后的原因很复杂,难以阐明。睡眠不足似乎会破坏控制食欲和饱腹感的荷尔蒙。那些少睡觉的人有更多的时间吃饭,可能太累了,不能运动,而且在抵制不健康零食的诱惑时,他们的自制力就会降低。Cedernaes及其同事之前的一项研究表明,即使短时间的睡眠剥夺也会导致人们摄入更多食物并选择摄入更多的卡路里食物。

更复杂的是,肥胖增加了睡眠呼吸暂停的风险,这是一种本身会扰乱睡眠质量的呼吸问题。

最新研究提供了新的证据,证明睡眠剥夺对基础代谢和身体脂肪和肌肉质量之间的平衡有直接影响。

在发表在“ 科学进步 ”杂志上的这项研究中, 15名健康志愿者分别参加了两次测试,一次是在正常的睡眠后,一次是在熬夜后。在访问期间,他们提供了脂肪和肌肉组织和血液的样本。

在睡眠剥夺后,人们的脂肪组织显示出与细胞相关的基因活性变化,增加了它们吸收脂质和增殖的倾向。

相比之下,在肌肉中,科学家们看到结构蛋白水平降低,结构蛋白是人体维持和增强肌肉质量所需的基石。以前的流行病学研究也发现轮班工人和睡眠较少的人肌肉量较低。这可能部分取决于生活方式因素,但最新研究表明,还有一些基本的生物学机制在起作用。

“睡眠减少本身就是减少蛋白质,这是肌肉的关键成分,”Cedernaes说,尽管他补充说饮食和运动可能会抵消这些变化。

该研究还发现睡眠剥夺后体内炎症增加,这是2型糖尿病的已知危险因素。

然而,作者说,进一步调查是否重要,以确定他们发现的短期变化是否在工作班次模式或长时间睡眠剥夺的人群中持续存在。

由于轮班工作的增加和全世界睡眠模式的变化,睡眠剥夺与疾病之间的联系越来越受到关注。

去年,对28项现有研究的回顾发现,永久夜班工人比轮换班工人发生肥胖或超重的可能性高29%。

根据TUC的数据,英国经常在英国工作夜晚的人数增加了26万人,据TUC估计,去年英国的深夜劳动力已达到近320万人 - 相当于八分之一的工人。