有氧舞蹈 教你如何从头美到尾

编辑: 辰乐女性娱乐网 2017-02-01 17:07:50养生保健
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文章简介:有氧舞蹈 教你如何从头美到尾,有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室在家也可以跳,下面跟小编一起来来舞动你们的舞步吧。

  有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室在家也可以跳,下面跟小编一起来来舞动你们的舞步吧。

  有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面,还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。

有氧舞蹈 教你如何从头美到尾

  下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。

  保持苗条跳法:

  →配合音乐反覆地轻跳跃。

  →数1、2抬高膝盖。

  →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

  赶走油脂跳法:

  →配合音乐原地踏步。

  →数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。

  →数3、4还原。