30岁后女人身体有什么变化 30岁女人这么保养才能年轻永驻

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-06-20 19:12:01养生保健
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文章简介:女性都知道到了三十岁以后,人体的各个方面都会出现或大或小的改变,不管是皮肤还是身体各方面,那么女人三十岁后身体有什么变化呢?下面就来看看吧!
女人一旦过了三十岁,衰老的速度

女性都知道到了三十岁以后,人体的各个方面都会出现或大或小的改变,不管是皮肤还是身体各方面,那么女人三十岁后身体有什么变化呢?下面就来看看吧!

女人一旦过了三十岁,衰老的速度不断地加快,而且不少30岁的女人真切感受到身体的变化,其中30岁女人身体的变化主要是在以下几个方面:

1、皮肤和指甲:了年纪,皮肤表皮会变薄,黑色素细胞数量明显下降。从外观上看,面色苍白,皮肤变薄,呈半透明状,还可能出现老年斑。由于结缔组织的强度和弹性下降,皮脂腺分泌的油脂减少,皮肤还会干燥、失去弹性。而指甲(趾甲)的生长速度会变慢,失去光泽,变黄易脆。脚上的趾甲常常向内生长。

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2、大脑:20岁以前是大脑功能最旺盛的时期,到40岁时记忆力开始减退,70多岁时大约1/3的人记忆力会明显下降,其中老年痴呆症的发生率达10%。

3、肌肉:从三十岁开始,肌肉总量开始下降,到了70岁,至少会比30岁时减少20%。另外,年纪越大,肌肉力量越差,这与肌纤维更新速度减慢有关。一些老人的手非常僵硬粗糙,这主要由于肌肉组织会被纤维组织替代。

4、视力:30岁以后,人的视力可能就开始变化。岁数越大,瞳孔对光线变化的反应就越差。到60岁以后,瞳孔大小只相当于20岁时的1/3。这时晶状体曲度变小,也许会出现浑浊。

5、骨骼:人的一生中,骨骼细胞都在不断地破坏和再生。大多数人从30岁开始骨骼细胞再生速度减慢,骨重量和骨密度减小。这一变化在女性绝经后非常明显。

6、头发:随着年龄增长,头发的颜色和数量都会发生变化。头发的黑色素主要由毛囊中的黑色素细胞产生,30岁以后,毛囊细胞生成黑色素减少。当毛囊不再生产黑色素时,头发就完全变白了。

30岁女人如何保养呢?

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1、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B族维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

2、补纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补维C和维E:健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克,还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

4、补钙:年龄的增长代表身体钙元素的缺乏,缺钙是这个时期女性最常见的问题,所以补钙很重要,可以吃一些钙片、牛奶鸡蛋等食物。

除了以上比较准确的保养方法之外,30岁的女性还应有个健康的作息时间,按时睡觉切勿熬夜,每天多做一些有氧运动,饮食要多元化,多吃新鲜的水果蔬菜,一个良好的心情,这样才是抵抗衰老的最佳表现。