女人经常熬夜吃什么好 多吃点水果和养生汤吧

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-07-11 22:20:01食疗养生
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文章简介:随着年岁的增长,熬夜好像成为了不用学习就自然养成的一种生活习惯了。偶尔一次熬夜自然是没什么,但是如果时间长了,身体可就撑不住了。
女性熬夜是最伤身体的,不管是出于什么原

随着年岁的增长,熬夜好像成为了不用学习就自然养成的一种生活习惯了。偶尔一次熬夜自然是没什么,但是如果时间长了,身体可就撑不住了。

女性熬夜是最伤身体的,不管是出于什么原因,熬夜后都应该采取一些措施来补救一下。食物疗养是减少熬夜伤害的最有效方法,

女人经常熬夜吃什么好 多吃点水果和养生汤吧

适合女人熬夜后吃的水果类

1.杨桃:杨桃里含有糖分、维A 、维C、纤维质、果酸等有益成分,对皮肤保湿、抑制黑素色形成有很好的帮助。经常熬夜,皮肤很容易变油,吃杨桃对皮肤很有好处。

2.柠檬:柠檬是出了名的美容水果,对于祛斑、美白有很好的帮助。建议熬夜党可以把柠檬切片,用蜂蜜泡好放冰箱,每天坚持柠檬来泡水喝。

3.香蕉:香蕉含有的钾和镁很丰富,对于心脏、血压的稳定性有所帮助,且能帮助消除熬夜后带来的疲劳感。而且香蕉里的糖分可以快速转化成葡萄糖,快速被人体吸收,补充体力选香蕉是最棒的。

4.梨:梨具有清热解毒的作用,对于缓解熬夜疲劳、保持心脏活力、降低血压有帮助。特别是熬夜后感觉头晕目眩、胃口不好的人,更要吃梨哦。

5.猕猴桃:猕猴桃里含有丰富的维C、氨基酸、矿物质,对保持人体健康、防病治病有很大帮助。女人熬夜多很容易老得快,所以一定要记得坚持吃猕猴桃。

适合女人熬夜后喝的养生汤

1. 银耳莲子百合汤

材料:银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量

做法:把把百合、莲子、银耳放入水中浸泡1小时,之后把食材倒入锅里,再倒入水,通电后熬煮至熟烂,最后放入冰糖调味即可。

2. 夏枯草煲瘦肉

材料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法:夏枯草和猪瘦肉加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

3. 银耳木瓜莲子羹

材料:先准备好银耳20g、木瓜1个、莲子20g、干红枣8个、冰糖适量、水适量

做法:银耳和莲子放入温水里面浸泡半小时,再去掉黄蒂,木瓜洗干净后去皮去籽后切成块状,之后把水倒入锅里,放入银耳、莲子,红枣,大火烧开后小火煮半小时,再放入木瓜炖煮二十分钟后用冰糖调味。

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4. 山药黑小米粥的做法

材料:黑小米100g、山药1根、大枣适量、枸杞子适量

做法:山药洗干净后去皮切成块状,黑小米淘洗干净,红枣浸泡好后淘洗干净,再把水倒入砂锅里面,放入山药、红枣煮开,放入小米大火烧开,再小火熬煮至小米熟后熄火,放入洗干净的枸杞,再用余温熬煮几分钟即可。

5. 粉皮生鱼汤

材料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。