瑜伽减肥瘦身动作 晨练20分钟好身材随便保持

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-07-25 16:40:16瘦身瑜伽
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文章简介:step1:双腿自然站开,与肩膀同宽,双手高举过头,手掌相对合并,头慢慢的往上仰望。腰背要挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复五次。step2:手依然保持相对合掌状态,吸气的同时弯

 

 

 

step1:双腿自然站开,与肩膀同宽,双手高举过头,手掌相对合并,头慢慢的往上仰望。腰背要挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复五次。

 

 

 

step2:手依然保持相对合掌状态,吸气的同时弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,然后将你的双手向前放下,伸直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸即可。

 

 

 

step3:吸气的同时踮起你的脚尖,相对应的手掌可以分开平举在身前,掌心朝上,眼睛继续直视前方,慢慢吐气。