瑜伽肌肉拉伸

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-06-09 13:03:29瑜伽初学者
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文章简介:首先,初学者在选择瑜伽垫和瑜伽服时处于纠结状态,不知怎么选,小编提点自己的意见,初学者建议选择6-8毫米厚的瑜伽垫, 太便宜最好不要选,可能弹性不好,太贵的不值得。主要具有柔软,伏

首先,初学者在选择瑜伽垫和瑜伽服时处于纠结状态,不知怎么选,小编提点自己的意见,初学者建议选择68毫米厚的瑜伽, 太便宜最好不要选,可能弹性不好,太贵的不值得。主要具有柔软,伏贴,平铺地面,抓地力极强,防水 防滑 ,即使出汗了,在上面练习止滑效果照样好的就行!

瑜伽服还是以舒适自然、功能性为主。可以选择天然竹原纤维质地具有吸湿、透气、抗菌抑菌、除臭、防紫外线等良好的性能。简洁、大方、利落。上衣袖口不要紧扎;裤脚以松紧口为宜;清爽、淡雅的色彩宽松自然,穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感。

下来我们学习科学拉伸肌肉的一些动作:(每个动作保持15-25秒钟)

1.    颈部肌肉

 

 

 

 

2.    前屈

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3.    驼式

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4.    胸部肌肉

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5.    广角式

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6.    侧肩式

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7.    三角式

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8.    下伏式

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9.    脊柱扭转式

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10. 侧弯

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11. 蝴蝶式

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12. 前屈折叠

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13. 冲刺式

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你学会了吗?有没有肌肉酸痛的同时却很舒服呢?记住每天坚持哦,这样你会越来越美哦!!!