水上瑜伽的练习方法是什么

编辑: 辰乐女性娱乐网 2018-09-28 17:14:15瑜伽动作
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文章简介: 如果喜欢瑜伽或喜欢水上运动,可能会尝试叫做水上瑜伽的新型课程,这是一种健身类的新趋势,它利用水的浮力来缓解关节疼痛。同时水上瑜伽还是一项很好的锻炼方法,除了帮助放

     如果喜欢瑜伽或喜欢水上运动,可能会尝试叫做水上瑜伽的新型课程,这是一种健身类的新趋势,它利用水的浮力来缓解关节疼痛。同时水上瑜伽还是一项很好的锻炼方法,除了帮助放松和集中精力之外,还有助于加强和伸展肌肉。在当地的游泳池或娱乐中心,联系水上瑜伽,享受这个伟大的水上瑜伽的好处。

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    尝试战士三式姿势,这种瑜伽姿势在水中很棒。虽然在陆地上很难,但水的浮力能更长时间保持这种姿势并且更容易完成。要在游泳池中做战士三式,先从浅水区开始,水应该在腰部深处。将右腿向前迈1米,处于类似弓步的位置。保持右脚向前,而左后脚应以45度角远离身体。呼气并降低身体,使左大腿平行于泳池。同时举起双臂,使它们平行于泳池。或者在抬起后腿时使用泳池边作为支撑,保持这个姿势进行几次深呼吸然后交替进行。
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    练习与树式的平衡,树式是另一种在水中练习的瑜伽姿势。如果不善于单腿平衡,可能会有一点困难。首先站在高于腰部到胸部的水中。水位太低,从泳池获得的帮助就越少,这种姿势练习就越困难。吸气并向上伸展双臂,将手掌压在头上。抬起右脚并将其放在左胫骨内侧或左大腿内侧,小心不要将脚放在膝关节上。将左大腿与右脚底部一起按下,向上或向前直行,当从这个姿势中移开时让水缓冲下来,保持这个位置进行几次深呼吸,然后释放并切换侧面。
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