解析亚健康健康自测的五大标准

1、 1、通过腰臀比判断肥胖程度，一般情况下，男性腰围和臀围的比例应该小于0.8，这才是属于正常的，如果大于这个数，应该注意饮食，适当地加强运动。2、通过单脚立判断人体老化程度，单脚站立的时间越长，老化程度越慢，

2、 3、通过爬楼梯判断体力，在爬楼梯的时候，如果能一步迈两层台阶，能快速登上五层楼，并且会感到非常的轻松，说明一个人的身体还是非常健康的，如果是一个台阶一个台阶的上五层楼，并且会感到上气不接下气的心跳加快，这说明体力较差。一定要注意加强锻炼。

3、 4、通过鞠躬判断心脏健康程度。5、通过屏气判断肺健康程度，通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。 注意事项：以上介绍的这些，就是亚健康健康自测的五大标准，希望大家在日常生活中，能够按照这五大标准进行自测，如果自己的身体健康情况达不到这些标准，证明自己的身体出现了问题，要及时的进行调理，避免亚健康的状态产生。