看一看更年期失眠怎么办呢?

女性生活的健康受到很多因素的影响，更年期也是其中一种，因为到了这一时期女性的身体和心理都会发生一些改变，再加上不注意自己饮食的调理，就会造成更年期综合症的发生，下面我们就来看一看更年期失眠怎么办呢?

(1)在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

(2)养成良好得生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。

(3)增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动;

(4)不要给自己太大得压力，导致神经总是处于紧绷状态。

(5)平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来得状况发生

失眠是更年期综合症的主要症状表现，本来在这一时期女性的身体就比较脆弱，所以健康的饮食和良好的睡眠质量是非常重要的，那么我们以后就要重视女性的身体，多陪在他们的身边，和他们多说说话才能避免更年期综合症的发生。