含有高蛋白的食物有哪些
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-11-06 11:38:53
高蛋白的食物通常分为植物类蛋白、动物类蛋白,比较常吃的有牛奶、羊肉、豆类等。
1.蛋白质是人体所需的营养物质之一,可以促进肠胃道蠕动,增强机体抵抗力等,一般来说,植物类高蛋白含量的食物有豆类、核桃、瓜子、芝麻等,不仅含有高蛋白,还含有多种矿物质元素。
2.牛肉、羊肉、牛奶、鱼、鸡蛋等属于动物类高蛋白食物,冻类蛋白更容易被肠胃消化和吸收,其中的钙、铁、锌等矿物质元素也是比较丰富的,可以增强机体免疫力、增强骨骼质量,促进生长等。在日常生活中要注意蛋白质的摄入量,避免摄入过多加重肠胃负担,引起腹胀、腹痛等不适的情况,也要注意饮食上搭配合理,多吃新鲜的瓜果和蔬菜,适当添加户外体育锻炼,增强自身体质。
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