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上班族减肥食谱,女性这样吃享受美食又能快速瘦

2019-06-12 17:30:00

  夏天来了,对于上班族来说,中午是不是因为天气太热而不想出去吃饭?于是就只好拿起手机来点餐,可是点来点去也就是周围的几家餐厅,吃的不健康不说,而且没吃几口就变胖了!

  这样可不利于减肥,有的外卖不好吃,而有的外卖为了追求口感和回头客,自然会在你的盒饭里添加各种添加剂,为了让你吃的下饭给你加点卤汁,为了让你吃的开心特意把饭盛的满满的……但这样就不能达到减肥的目的了,所以要想减肥,还是要自己动手,学会营养搭配,自己做的还健康,关键是少油少盐,吃多了也不会胖啊!那么今天就来推荐给大家两道上班族减肥食谱,如果你也想动手做一做,那么建议先马住就是做了~

  1、鸡胸肉面

  食材:鸡胸肉、西葫芦、牛油果、牛奶

  配料:蒜、黑胡椒、盐、辣椒

  将西葫芦切成丝然后放在吸水纸上吸干水分;牛油果去核之后加入一点点橄榄油放在料理机里搅拌成酱料;拿出鸡胸肉放入盐、蒜末、黑胡椒、辣椒然后腌制十五分钟;放进去烤箱里给鸡胸肉烤熟;先煮好意面然后捞出,锅里倒入油、牛油果酱料、牛奶然后在放入面条,翻炒一会儿即可捞出;摆盘之后,将鸡胸肉切成薄片放在上面就可以享用了~

  2、杂蔬炒饭

  食材:糙米、红米、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、西蓝花

  配料:盐、黑胡椒

  糙米和红米用水冲洗干净之后在一起浸泡二十分钟;接着放入电饭锅里,倒入适量的水煮熟;在煮饭的这个空档里,准备好西蓝花、青椒、胡萝卜、鸡胸肉,给它们冲洗干净之后切成小丁;锅里倒入清水,烧开之后倒入少许的盐,给西蓝花和胡萝卜简单的焯一遍;热锅凉油,放入鸡胸肉丁炒白,放入胡萝卜丁、青椒丁、新兰花进行翻炒;最后加入蒸好的炒米红米进去,加入盐和黑胡椒调味,翻炒一遍即可出锅~

  那么今天就先介绍这两种非常适合上班族减肥的食谱,希望大家都可以自己动手做起来,享受美食的同时也能轻松瘦下来~

    

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