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节后减肥方法推荐,让你立马掉几斤肉

2019-06-12 17:32:18

端午节过去好几天了,你是否有做减肥运动呢?如果没有的话,就要尽早开始了,不然节日里吃的大鱼大肉变成的脂肪,就会一直堆积,让你变肥的。所以说,这几个节后减肥方法,建议女人要用一用。

节后减肥方法推荐,让你立马掉几斤肉

节后减肥方法

方法一、调整就餐时间

过节的时候,一般吃一餐就要吃一两个小时,因为需要朋友之间说话喝酒啥的。而且有时候一天要赶好几个饭局,这样子吃,进食规律会被打破。

而且好友相见,亲人相聚,心情自然愉快,情绪愉快的情况下,人也会吃的比较多。

对此,建议女人们要调整就餐的时间,恢复节前的进食时间。一日三餐,都按时吃,同时也要规定量,千万不要过量。

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方法二、选对食物

不同的食物营养不同,其中在饮食中要加些粗粮,因为这样它们富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少你的食量。同时,还能帮助肠胃活动,促进消化。

另外,肉类要适当吃,因为节日饮食要荤素搭配,才能给身体足够营养,单纯吃素食,容易缺少某些营养素。其中肉类的话,最好选脂肪少的鱼肉、虾类食用。

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方法三、适当锻炼

锻炼是减肥最靠谱的方法,不会如同节食减肥一样,给身体造成损伤。平日里坚持散步、跑步、做操等,能够更好地消耗身体内的脂肪和热量,帮助你减肥。

但是注意锻炼需适当,不能节后一锻炼就开始大肆做高强度的锻炼活动,而应该从低强度慢慢开始。不然的话,身体受不了,反而容易产生不适,影响女人们锻炼的意识。

  

标签:节后减肥 减肥方法

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