怎么样才减肥

怎么样才减肥？看到这个问题觉得如此熟悉，几曾何时自己也如何疑问过，到底怎么样才减肥，经过实践证明，想减肥没有捷径可走，就是要控制饮食，同时还要坚持做运动。减肥的目的是将体内脂肪代谢掉，当代谢量大于脂肪生成量时，基本上就能完成减肥计划。每天通过运动增加热量水量，可参与的运动项目有很多，建议把有氧运动与无氧运动相结合。比如每天跑步半个小时，从慢跑起步，中间再换快跑，二者相结合更容易坚持下来。在跑步前先对身体进行简单热身，有利于提前消耗糖原，在正式跑步时能提前进入燃烧脂肪的阶段，这样脂肪被消耗的速度就会越来越快。

有氧运动结束后再来10-20分钟无氧训练，无氧运动主要是利用人的爆发力，因此要先做有氧再无氧，若先做无氧很可能会因为例力太多，已无心参与有氧运动，会影响运动量，影响减肥效果。

饮食方面最终目的是要控制总热量，三餐要按时吃，不能因为要减肥就不吃某一餐，这种行为是不可取，也是不支持的。每天饮食结构安排有主食、蔬菜、肉类，主食以粗粮代替，不要吃米饭和馒头，可吃玉米、南瓜、薯类食物。蔬菜类没有太多挑剔，只要是绿叶蔬菜的热量都不高，都适合减肥期间食用，本着少吃多样的原则安排。肉类则只推荐食用鸡胸肉、精瘦肉，虾肉和鱼肉。好身材能让人变得更自信，如果体型肥胖就要想办法进行改善，至于怎么样才减肥，上述内容中有建议大家多做运动，多控制饮食，从这两方面努力，一定会成功。当然是有时间限制，不能只坚持三天或一周，最少要以三个月为一个周期，只能多不能少。很多人在减肥过程中，坚持一周发现没有什么作用就中途放弃，其实只要再坚持一段时间就一定会有效果，要给身体适应的时间。