高血压食疗

高血压食疗非常关键，属于正常的生活方式的干预。第一应该做到控制钠盐的摄入，膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食用盐量应该控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌的咸菜，榨菜，鸡蛋，鸭蛋，腌的咸鱼等都不建议吃。

第二要补充钾盐，每日吃新鲜的蔬菜，水果大约五百克。第三要减少脂肪的摄入，减少食用油的摄入，少吃或是不吃肥肉以及动物内脏。

第四，多吃一些维生素A，维生素c含量比较丰富的蔬菜，水果，例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，葡萄等，如果有糖尿病应该减少甜食的摄入。

同时应该戒烟，戒酒，适当增加运动，包括轻度的体力劳动或者是中度的锻炼，运动有利于减轻体重并且能够改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压，并且要减轻精神压力，保持心态的平衡。