育儿指导

小博士文件夹（幼儿保健）： 幼儿时期的宝宝，身体是比较娇嫩的，这就需要我们家长细心呵护。关于身体健康，我们需要注意三方面：宝宝的日常保健、宝宝的膳食安排和良好饮食习惯的培养。 先说卫生保健吧！

1.注意经常让宝宝进行体格锻炼。宝宝的身体发育需要锻炼，但是在锻炼的同时要注意避免肌肉拉伤，预防意外事故，加强安全防护。

2.按照计划免疫程序完成预防接种。这样有助于宝宝免疫力的提高。

3.这个期宝宝的特点是好奇、好动，缺乏对危险识别能力。所以宝宝发生意外事故的概率要高，需要家长多加管束。爸爸妈妈们可要费心了！

4.在生活的多方面对宝宝进行合理习惯的培养：培养宝宝良好的睡眠、饮食、活动、游戏等方面的良好习惯。

5.幼儿的很多疾病都是与不良的卫生习惯有关系。所以爸爸妈妈们应该有意识的培养幼儿良好的卫生习惯。

6.不要和宝宝进行不适当的玩耍和逗乐（比如将宝宝抛向空中），避免发生意外事故。

7.注意宝宝的牙齿保护，每天刷牙，餐后漱口。

8.保护宝宝的眼睛，让宝宝养成合理的用眼习惯。比如：不要让宝宝躺在沙发上看电视等。 再来说说关于宝宝的喂养和膳食安排：

1.幼儿时期的宝宝要选择细、烂、软的食品，食物要多样化，各种营养素要合理搭配。添加食物应注意从一种到多种，从少量到多量的顺序。另外要注意宝宝的营养调理。

2.一定要让宝宝养成不挑食的好习惯。进餐时，不要分散宝宝的注意力。尽量不在宝宝吃饭时看电视，让宝宝一心一意吃好饭。另外要通过合理的喂养防止宝宝出现肥胖或营养不良。

3.饭菜上要注意粗细、荤素的调配。宝宝会充分利用视觉、味觉、嗅觉等感官去感觉食物的美味。合理的食物调配可以使提高宝宝的食欲，促进消化液分泌，增进消化功能。

4.幼儿早餐应干稀搭配，主食可安排小馒头、小花卷、摊软饼、鸡蛋等。稀食可安排牛奶、稀粥、豆浆等。营养量占全天营养量的25﹪~30﹪。

5.午饭要丰富一些，主食可吃米饭、馒头、饺子、面条。副食可加适量的肉、肝、青菜。饭后可喝些骨头或青菜汤。营养量占全天营养量的35﹪。

6.在两餐之间加一些水果，但不要过多。午餐占全天营养量的5﹪~10﹪。

7.晚饭以面食为主，要安排一些脂肪较少、易于消化、幼儿喜欢吃的饭菜。少吃油炸食品和甜食。营养量占全天营养量的30﹪~35﹪。 最后还要谈谈怎样培养宝宝良好的饮食习惯：

1.平时教育宝宝养成不挑食、不偏食，吃饭定时、定量的好习惯。

2.每餐间隔最好3.5~4小时左右，食量要固定。

3.让宝宝吃饭时精神集中，不要边吃边玩，以免食物不能很好的消化吸收。摘自《儿童健康红宝书-幼儿篇》，人民军医出版社，2008年，王新良主编