丹田呼吸法

现代都市的生活，人们面临的压力是越来越大，每天从早到晚都是在忙碌中度过，面对各种各样的压力我们自然要学会给自己放松身心，而丹田呼吸法最为一个缓解压力和养生的最好呼吸方法，能够让我们在繁忙的生活中找到些许的宁静。可能很多人不知道怎么用丹田来进行呼吸，不要着急，下面就来跟大家说说。

首先我们要知道我们的丹田在什么位置，它在我们肚脐下方的三到四厘米处，我们可以用手指去大概的比划一下，找到一个较为具体的位置。找到之后，我们用手贴在丹田处，双脚分略比肩部宽一点，然后进行腹部的呼吸，让吸进去的气尽量沉入自己双手贴住的地方也就是丹田处，反复的做。但是记住不要用力的呼吸，要轻柔的不费力的去呼吸。 其次，我们再来说说丹田呼吸法的好处，利用丹田呼吸法能够让我们粗糙的神经系统变得的更加的平和，因此能够让我们浮躁的心也变的平和下来。经常做能够起到平静心绪、安神、促进睡眠的作用。每天晚上睡觉前练习可以让我们更快的入睡，起床的时候练习能够让我们更加的平静和有活力。 最后来说一下用丹田呼吸法放松身心的具体方法。我们在找到自己的下丹田之后，先深深的吸一口气，然后在缓慢的呼出，想象自己呼出的是体内的浊气，当做完这个动作之后，我们就要开始进行最关键的步骤了。我们这时先缓慢的吸入一口气，将这口气压入我们的丹田之中，三秒之后再将气缓慢的呼出，这样反复的做能够起到很好的沉心静气效果，让身心放松下来。