月经期间应该吃什么
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-09-29 13:33:25
不少女性朋友每个月都被大姨妈折磨得痛苦不已,月经期间本来就是个多事之秋,如果这段时间不注意饮食,不仅会容易出现腹痛、无力甚至无法工作的情况,更会在将来年老的时候留下诸多后遗症。所以,在经期期间,女性朋友应多吃点补血、舒心、抗疲劳的食物以满足人体在特殊时期的需要。
1、含铁丰富的食物。 经期人体铁质和血分丢失严重,这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成,避免缺铁现象出现。 大豆、菠菜等植物中含铁丰富,但是植物铁在人体中的吸收率较低,所以最好是吃含铁丰富的动物食品,如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等,这些食物的生物活性大,容易被人体吸收。 水果中,樱桃的含铁量高居各水果之首,在经期可以多加食用。
2、安神怡情的食物。 月经期间女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现,这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用,多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质,从而解决烦躁问题。 另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用,对痛经也有一定疗效。
3、补血的食物。 月经期本来就会失血,如果月经量多,失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质,所以单纯的补铁有时不一定见效,更需要食用一些补血的食物,如牛肉、桂圆、鸡蛋、海产品、当归等。
相关阅读
热门文章
- 精品游戏
- 最热榜单
- 滚滚破坏球最新版下载_滚滚破坏球最新版下载安卓版下载_滚滚破坏球最新版下载最新官方版 V1.0.8.2下载
- 疯狂大派对游戏兑换码|疯狂大派对破解版下载v1.1.1
- 施工模拟器2020中文版下载|施工模拟器2020游戏下载v1.0
- 飞仙诀礼包激活码官网版_飞仙诀礼包激活码官网版攻略_飞仙诀礼包激活码官网版官网下载手机版
- Ball Pass 3D手游
- 逆风解说一女一舟航海寻宝记游戏
- 街机大亨发家史破解版_街机大亨发家史破解版官方正版_街机大亨发家史破解版下载
- 霆锋传奇app_霆锋传奇appapp下载_霆锋传奇appiOS游戏下载
- Sky光·遇 国际服 测试版app_Sky光·遇 国际服 测试版app安卓版下载
- 荒野生存app_荒野生存appapp下载_荒野生存app官网下载手机版
- 布雷迪熊app_布雷迪熊app安卓手机版免费下载_布雷迪熊app手机游戏下载
- 滚滚多米诺app_滚滚多米诺app下载_滚滚多米诺app安卓手机版免费下载
- 开瓶大作战app_开瓶大作战app官方正版_开瓶大作战app下载
- 三明治app_三明治app最新版下载_三明治app官网下载手机版
- 独自上学app_独自上学app电脑版下载_独自上学appios版
- 领主app_领主appapp下载_领主app小游戏
- 疑似侦探的人在破案app_疑似侦探的人在破案app攻略_疑似侦探的人在破案app积分版
- 逃离机械城app_逃离机械城appiOS游戏下载_逃离机械城appios版下载
- 恋爱调查:找出怪盗Xapp_恋爱调查:找出怪盗Xapp官方正版
- 仙境传说RO:守护永恒的爱app_仙境传说RO:守护永恒的爱app电脑版下载