孕妇适合吃什么坚果

一般来说，适合孕妇吃的坚果有松子、核桃、开心果等，但要注意适量避免一次性摄入过多引起上火。

1、松子中富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸和钙、铁、钾等矿物质，具有补益气血、预防便秘、健脑补脑、滋阴润肺等功效，孕妇适量吃松子不仅可以补充身体营养，对胎儿的大脑和神经发育也有一定的好处。

2、核桃是一种比较常见的坚果，其中含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养元素，其中还含有人体必需的精氨酸、谷氨酸等氨基酸，可以增强身体抵抗力，补脑等作用，所以孕妇也可以适量吃核桃。

3、开心果中不仅含有钙、铁、磷等矿物质，还含有丰富的烟酸、泛酸、花青素等物质，具有调节免疫力、抗氧化、保护视力等作用，其中还含有大量的膳食纤维和油脂，可以刺激肠胃道蠕动，加快食物消化，预防便秘，孕妇也可以适量吃开心果，有利于控制自身体质和促进胎儿的生长发育。坚果类的食物虽然营养丰富，但也要注意适量，避免一次性摄入过多，可能会加重肠胃负担，也可能会引起上火等。