快速减肥的健身舞有哪些呢？

很多减肥的朋友都尝试过健身舞来减肥，这是一种高效的有氧运动，可以快速的燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

那么，快速减肥的健身舞有哪些呢？

想通过健身舞减肥的朋友并不少见，而真正可以瘦下来的，正是那些能够坚持下来的人。只有付出一定的汗水，才会有更好的减肥效果。

下面我们就来介绍一下快速减肥的健身舞都有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1快速减肥的健身舞：

很多健身平台都有减肥的健身舞蹈，大家根据自己个人的体能需要选择即可。

但需要注意的是，跳健身舞是一项需要有运动基础的有氧运动，而有氧运动的时间并不意味着效果越长，效果越好。

特别是刚开始有氧运动的人，应根据自己的实际身体状况选择合适的时间。

2快速减肥的动作哪些呢？

第一个动作：两腿直立，挺胸收腹。两手握住水瓶水平置于胸前，然后持水瓶向上举起，直到手臂彻底伸直。停止3-5秒钟，再直臂慢慢放下复原。

第二个动作：两脚自然打开，下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上彻底伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。

第三个动作：两脚开立，向前屈道体90度，两手握水瓶手臂直垂于肩下。然后直臂平举起水瓶，直到与地面平行，停止3-5秒钟，再复原。

第四个动作：两脚自然张开，下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身体两侧。然后水瓶尽量向后上方抬起，停止3-5秒钟后复原。

第五个动作：坐于凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。停止3-5秒钟后复原。

第六个动作：俯卧于地垫，两脚踝托住水瓶，然后极力把小腿向后抬起到最高点，停止3-秒后复原。