产后怎样恢复子宫呢

女性在生产后,要逐渐调理自己的身体,逐渐提高自身的抗病能力,特别是恢复子宫,平时要注意营养平衡,多吃含有维生素和微量元素的食物,多吃一些能促进营养保健的食物,比如适当的运动锻炼,保持充足睡眠等!

1:营养补充

子宫恢复快,同时合理均衡营养。

食用豆制品、绿茶等,可将子宫内膜癌的危险性降至46%。

其次子宫肌瘤的形成与这些激素的形成有着很大的关系,高脂食物、高脂肪食物会刺激身体某些激素的产生。

2:体育维护

让子宫通过一些简单的体式来恢复,同时还能促进体内激素的分泌。

锻炼能增强子宫功能,防止子宫内出血及下垂。锻炼也能促进身体的新陈代谢,可以避免地球新的重力给子宫带来的负面影响。

3:按摩护理

按摩宫颈等部位被认为是恢复子宫的良好方法。

4:充分的睡眠

人在睡眠时会分泌大量激素,这些激素能更快地帮助身体恢复。

做下面这件事能更好的促进子宫恢复

1、快速排尿

防止膀胱处于扩张状态,有利于子宫的恢复。

2、防止长时间卧位

假如没有特别疲倦的话,可以在第二天起床走动,不仅能起到体力恢复的作用,还能帮助子宫复原和恶露的排出。

子宫不能后倾,在卧床休息的时候尽量不要平躺,这样有利于子宫的恢复。

3、哺乳

哺乳可以帮助子宫恢复,因为宝宝吸收乳头会导致子宫收缩。

4、注重阴部卫生

清洗子宫很重要,没有妇科炎症可以让子宫变得更加健康。