不吃药的减肥方法

你好，肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好。减肥注意的问题有3点

1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量

2、是血糖生成的控制。

3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的。