咖啡因过量怎么缓解

咖啡因过量可以通过运动锻炼或者是多喝水的方式来改善，另外也可以适当的喝一些牛奶。

1、运动锻炼：咖啡因喝多之后可能会对神经功能造成一定影响，出现明显的失眠多梦的症状，需要适当做一些运动锻炼，比如骑自行车或者是跑步，这样能够促进全身血液循环，同时也可以大量的出汗，能够促进体内的咖啡因代谢，减轻咖啡因过量摄入的影响；

但是在做运动的时候还要根据自身的体质，然后选择合适强度的运动锻炼；

2、多喝水：在出现咖啡因过量之后，可以适当喝一些温开水，这样能够吸食咖啡因，同时也可以加快身体当中的机体代谢，使咖啡因从尿液当中快速的排出，从而能够缓解咖啡因对神经功能的影响；

3、多喝牛奶：牛奶属于一种比较常见的饮品，里面大量的维生素以及微量元素能够补充体内所需要的一些营养物质，同时也可以对胃黏膜起到一定保护的作用，尤其是在喝完咖啡因之后，出现了神经兴奋之后影响到了睡眠，可以适当喝一些牛奶，能够起到安神的效果，有利于睡眠。