提肛运动要怎么做呢

近年来，许多男性朋友患上了提肛运动病，男性疾病已成为我们许多男性朋友难以接受的话题，让我们很多男性朋友都不知道该怎么办，对此我们千万不能有太大的心理压力，尽快寻求专业、有效的治疗方法，简述提肛运动应该怎么做。

可同时进行提肛运动坐、卧、站立。

做法是：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时意念向上收提肛门，肺中空气尽量呼出后，屏住呼吸，保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒钟，再重复上述动作;同样，在吸气时，再重复上述动作，让提肛门自然呼出。

每天30或5分钟，每次1~2次。

锻炼时不能急于求成，要以舒适为宜，关键在于持之以恒。

提肛运动是预防和治疗肛门疾病的有效方法，也是促进肛门手术后病人伤口和肛门功能恢复的一种好方法，做提肛运动时肌肉间接性收缩就像“泵”，改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌收缩能力。

肛裂患者主要是由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。反之，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠粘膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后患者，由于肛门括约肌括约肌多有不同程度的损伤，有效的肛门功能锻炼可以改善局部血液循环，减少痔静脉淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，避免和减少肛门疾病复发。

提肛运动我们都能通过运动来做些什么来帮助我们更快摆脱男性疾病的困扰，都是我们每天必须避免的性乱，否则可能会使我们接触到带病传染源，给我们自身带来很大的疾病威胁，通过提肛运动也可以很好的达到提肛的效果。