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一个星期瘦10斤的食谱

作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-13 13:38:27

在日常生活中,有很多人的女性为了减肥而四处打听快速有效的减肥方法,其实减肥是离不开饮食的,只有控制好热量的摄入,才可以避免热量转化为脂肪,下面为大家介绍一个星期瘦10斤的食谱。一个星期瘦10斤的食谱周

一:早餐:可以适量的全麦吐司1片,喝1小杯牛奶,再吃1个苹果。午餐:可以吃适量的芹菜粥,芹菜是一种高纤维食物,人体摄入之后可以有效的促进肠胃蠕动,从而有利于减肥。晚餐:晚餐要注意少吃,建议可以吃生菜沙拉一份。周

二:早餐:可以吃全麦吐司2片,再喝1杯原位酸奶,搭配葡萄干10粒。午餐:可以吃适量的水煮鸡胸肉沙拉,这是一道很有营养的菜,而且热量比较低,特别适合减肥者食用。晚餐:水蒸蛋1份,要注意少吃。周

三:早餐:可以喝酸奶一杯,再吃水煮蛋2个。午餐:红豆薏米粥,此款粥可以起到很好的消肿,除湿等作用,因此非常适合减肥者食用,但是一定要注意控制好摄入量。晚餐:苹果一个,坚果15克。周

四:早餐:番薯粥,要注意控制好摄入量。午餐:手撕鸡胸肉,可以适量的吃些黄瓜。晚餐:橙子一个,葡萄干10粒。周

五:早餐:燕麦泡牛奶,不可以太多,否则不利于减肥。午餐:素菜沙拉一盘,还可以吃一个水果,比如番茄。晚餐:水蒸蛋一份,要注意控制量。周

六:早餐:全麦吐司2片,水煮蛋一个。午餐:煎牛排一份(不可以吃太多),搭配生菜。晚餐:小番茄适量,坚果适量。周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯午餐:土豆泥一份,水煮蛋2个,去蛋黄晚餐:适量的白粥。以上是关于一个星期瘦10斤的食谱的相关介绍,相信大家都有所了解了,需要大家注意的是,不减肥大家追求快速减肥,因为瘦的过于太快会对身体健康不利,因此一定要注意健康减肥,在合理控制饮食的同时,还要注意多进行运动。 展开全部

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