什么样的睡姿好
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-14 10:30:26
概述
睡姿是指人在睡眠过程中所保持的肢体动作,每个人都拥有自己独特的睡眠姿势。
一般情况下,仰卧位、俯卧位、右侧卧位的睡姿比较好。
睡姿
仰卧位:又称平卧位,头下放枕,将四肢展开,呈现出“大”字形,或将双臂束缚在身侧,或将双臂交叠于腹部或者胸腔。
俯卧位:两臂屈曲放于头的两侧,两腿伸直;可在胸下,髋部及踝部各放一软枕,头偏向一侧。
优点
仰卧位:不会压迫身体脏腑器官。
俯卧位:会感到安全,也有助于口腔异物的排出,同时对颈椎病患者有好处;也可缓解胃肠胀气所致的腹痛。但需注意长期保持此姿势可能压迫心脏和肺部,影响呼吸,所以应注意更换睡姿。
右侧卧位:可以使全身肌肉放松,有利于肌肉组织休息,消除疲劳。
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