经期头痛怎么办？

患者问诊：经期头痛怎么办？

首先，运动是非常必要同时也是非常有效的。建议在下午5点到6点左右这个时间段去运动。尽量不要夜跑，因为下午时段跑步有助于我们吸收阳光，人体吸收阳光有助于人体合成维生素D，而这类维生素又能很好地减轻经期前头痛。

其次，补充营养物质。

微量元素中的钙，镁等都是可以对付经期前头痛的，所以女性朋友们可以考虑经期前大量食用含有钙，镁类的食物，比如绿色蔬菜，谷物类。如果补充食物效果还是不明显的话，可以去正规医院购买钙镁补充剂。或者，经期前一个礼拜每天晚睡前喝一杯甜牛奶，含有一定糖量的牛奶可以有效地扩张血管，从而加快脑部血液循环。

最后，广大女性朋友们可以在经期前的一个礼拜每天午睡，晚睡前都用热毛巾敷脸和额头20分钟左右，并且保证毛巾是热的，待毛巾冷后可以用热水浸泡后继续敷。