保肝养肝多吃什么食物

养肝护肝的注意个人卫生，患病时在正规医院就诊，使用一次性注射剂等，不随意纹身或打耳洞。饮食清淡少盐，不吃或少吃辛辣油腻、难消化的食物，可以摄入一些富含优质蛋白质的食物。

适量运动，选择适合自己的运动方式，如晨跑、打太极、散步等，坚持运动，保持健康的体重。拒绝不良嗜好，如吸烟、饮酒。作息规律，保障肝脏功能的正常进行。保持心情愉悦，学会调节自己的情绪。

蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞再生。所以在饮食中要注意多食用些含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。糖是保护肝脏的重要物质。所以要适当的吃些含糖的食物，例如米饭、面食、白糖、蜂蜜、各种水果等。平时也可以喝些养肝的茶，能起到养肝排毒作用的茶水有菊花茶、蒲公英茶等。平时也还要注意吃饭不能吃太多，以免加重肝的代谢负担。饮食需要注意容易消化，富含营养。宜吃瘦肉，鸡鸭鱼牛羊肉鸡蛋都可以，可以做炖肉，补充蛋白质。肉汤可以炖青菜，宜吃新鲜青菜水果，补充维生素。经常饮用牛奶，牛奶富含蛋白质，钙。注意休息，保证充足的睡眠，根据病情适量运动，保持心情舒畅，多数肝病病人易怒，需要调节心情，不宜发怒。还需要定期复查，注意观察病情变化。

肝脏是体内重要的消化系统的器官，功能复杂多样，包括转化、解毒、排泄、合成等，同时肝脏也是很容易受到伤害的器官，多种致病因素可以造成肝脏疾病的发生，所以平时要注意做好养肝护肝的工作，包括科学合理的膳食，经常的吃一些有益的蔬菜，可以起到养肝护肝的作用。

从西医方面讲，保肝、护肝主要是通过营养，高蛋白、高维生素、低脂肪饮食，对肝脏比较好如果是肝阳上亢的人群，平时可以喝菊花茶、决明子茶。

如果是肝肾阴虚的，可以喝白芍茶、枸杞子茶等。如果是肝郁气滞的，可以喝玫瑰花茶、茉莉花茶或者玳瑁花茶等等。保肝、养肝喝哪一种茶。