治疗失眠的简单方法
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-17 08:49:47
一说到失眠及失眠症的治疗,人们首先想到的是安眠药或镇静药,仿佛只有镇静安眠药才是治疗失眠的唯一方法。
其实,还有很多治疗失眠的简单方法。
首先,治疗失眠的简单方法,如果晚上难以入睡,不要躺在床上,而应该起来干点什么。
当出现焦虑情绪的时候,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,再回到床上就能睡着了,治疗失眠的简单方法,有关专家说治疗失眠的药可以缓解症状,从而让患者朋友们有更多的时间治疗失眠,希望能够大家阅读失眠患者最普遍的症状了解更多。
其次,治疗失眠的简单方法,如果因为习惯晚睡而导致睡眠时间不足的话,不要试图改变。
当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。
再次,治疗失眠的简单方法,女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。
治疗失眠的简单方法,如果女性在经期失眠的话,少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。
最后,治疗失眠的简单方法,如果半夜惊醒,不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,这样能使自己有一个适应的过程,有利于再次入睡。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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