怎样做玉珠铉减肥瑜伽
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-17 15:30:07
1、 山姿势前脚趾和后脚根紧紧贴在一路,臀部不要向后翘,勒紧括约肌,勒紧到肚子,腰挺直。手天然向前铅直。开始呼吸,吸气5秒,呼气5秒,深深吸气,然后呼气眼看东西假想线天然向前,向45度方向看,感觉气流从手掌流向体内两手臂向天空伸举,眼看东西假想线看向手末,长期练习可以练出好身材。
2、 弯弓姿势左手贴在耳边举向天空,右首放在肋骨旁边成90度。右脚向后抬起,用右首捉住脚踝内侧,慢慢把腿举向天空脚抬过肩后,慢慢向前弯下体板,连结30秒。左手尽量前伸,身板全部重量匀称分布在脚掌,持之以恒肯定会瘦。
3、 鹰姿势将手臂举向空中,呼吸。呼气时,右首鄙人面,左手在上面交叉,向前哈腰,举直手臂,站起。两笔再拧,臀部向后推,像坐在椅子上一样坐下,抬起右腿放在左腿上,交叉拧紧,右脚拧再左腿后。连结30秒。坚持下去就可以达到瘦腿的效果了。 注意事项:对于从来没有练过瑜伽的女性,需要从网上找相关资料看一下,自身有不适宜练习瑜伽的身体毛病一定要注意。如果有条件,可以到健身房或者瑜伽馆里跟着瑜伽教练练上一节或者若干节课,再在家里练习会更好,因为瑜伽讲究呼吸。坚持下去减肥一定会成功的。
相关阅读
热门文章
- 精品游戏
- 最热榜单
- 滚滚破坏球最新版下载_滚滚破坏球最新版下载安卓版下载_滚滚破坏球最新版下载最新官方版 V1.0.8.2下载
- 疯狂大派对游戏兑换码|疯狂大派对破解版下载v1.1.1
- 施工模拟器2020中文版下载|施工模拟器2020游戏下载v1.0
- 飞仙诀礼包激活码官网版_飞仙诀礼包激活码官网版攻略_飞仙诀礼包激活码官网版官网下载手机版
- Ball Pass 3D手游
- 逆风解说一女一舟航海寻宝记游戏
- 街机大亨发家史破解版_街机大亨发家史破解版官方正版_街机大亨发家史破解版下载
- 霆锋传奇app_霆锋传奇appapp下载_霆锋传奇appiOS游戏下载
- Sky光·遇 国际服 测试版app_Sky光·遇 国际服 测试版app安卓版下载
- 荒野生存app_荒野生存appapp下载_荒野生存app官网下载手机版
- 布雷迪熊app_布雷迪熊app安卓手机版免费下载_布雷迪熊app手机游戏下载
- 滚滚多米诺app_滚滚多米诺app下载_滚滚多米诺app安卓手机版免费下载
- 开瓶大作战app_开瓶大作战app官方正版_开瓶大作战app下载
- 三明治app_三明治app最新版下载_三明治app官网下载手机版
- 独自上学app_独自上学app电脑版下载_独自上学appios版
- 领主app_领主appapp下载_领主app小游戏
- 疑似侦探的人在破案app_疑似侦探的人在破案app攻略_疑似侦探的人在破案app积分版
- 逃离机械城app_逃离机械城appiOS游戏下载_逃离机械城appios版下载
- 恋爱调查:找出怪盗Xapp_恋爱调查:找出怪盗Xapp官方正版
- 仙境传说RO:守护永恒的爱app_仙境传说RO:守护永恒的爱app电脑版下载