辰乐游戏:为玩家推荐真正好玩的手机游戏!

辰乐游戏 > 百科 > 怎样做玉珠铉减肥瑜伽

怎样做玉珠铉减肥瑜伽

作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-17 15:30:07

1、 山姿势前脚趾和后脚根紧紧贴在一路,臀部不要向后翘,勒紧括约肌,勒紧到肚子,腰挺直。手天然向前铅直。开始呼吸,吸气5秒,呼气5秒,深深吸气,然后呼气眼看东西假想线天然向前,向45度方向看,感觉气流从手掌流向体内两手臂向天空伸举,眼看东西假想线看向手末,长期练习可以练出好身材。

2、 弯弓姿势左手贴在耳边举向天空,右首放在肋骨旁边成90度。右脚向后抬起,用右首捉住脚踝内侧,慢慢把腿举向天空脚抬过肩后,慢慢向前弯下体板,连结30秒。左手尽量前伸,身板全部重量匀称分布在脚掌,持之以恒肯定会瘦。

3、 鹰姿势将手臂举向空中,呼吸。呼气时,右首鄙人面,左手在上面交叉,向前哈腰,举直手臂,站起。两笔再拧,臀部向后推,像坐在椅子上一样坐下,抬起右腿放在左腿上,交叉拧紧,右脚拧再左腿后。连结30秒。坚持下去就可以达到瘦腿的效果了。 注意事项:对于从来没有练过瑜伽的女性,需要从网上找相关资料看一下,自身有不适宜练习瑜伽的身体毛病一定要注意。如果有条件,可以到健身房或者瑜伽馆里跟着瑜伽教练练上一节或者若干节课,再在家里练习会更好,因为瑜伽讲究呼吸。坚持下去减肥一定会成功的。

  • 精品游戏
  • 最热榜单
  • 本类周排行
  • 本类总排行