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如何快速瘦身减肥

作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-21 08:25:01

想要快速瘦身、减肥就需要控制饮食和有氧运动,控制饮食就是需要在日常的饮食上做改变,少食多餐,平时都是一日三餐,而在减肥期间可以选择在早餐与午餐中间,或午餐与晚餐中间再加一餐,可以选择吃热量低的健康食品,也可以选择吃水果,能增加饱腹感,在正餐的时候就不会吃太多。

如果进食含热量比较高的食物,可以分多次食用,就不会容易长胖。

有氧运动包括跳绳、跑步、游泳、跳舞等,进行有氧运动可以消耗热量,燃烧身体中的脂肪帮助瘦身,运动的时间一定要在半个小时以上,因为半小时内的运动只是在消耗体内的糖分,并没有消耗掉身体的脂肪。

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