肌肉锻炼方法
作者：佚名 来源：辰乐游戏 时间：2023-10-25 10:07:07
肌肉锻炼要做抗阻运动，可以推举杠铃或哑铃，抗阻运动可以有力促进肌肉围度增加，让肌肉更加坚实。
肌肉锻炼方法要配合营养摄入，注意多补充优质蛋白质，优质蛋白质在日常生活中含量丰富的有里脊肉、牛肉、鸡胸肉、刀鱼等。
补充乳清蛋白粉，做抗阻运动时，如平板支撑或俯卧撑后，肌肉充血并且微微撕裂时可以喝一杯乳清蛋白粉，促进蛋白质生成，促进肌肉合成。
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