如何提高心理素质..

病情分析：针对心理素质教育目标的七大方面,教育内容的选择也从七个方面入手,具体包 括自我意识训练,智力训练,情感调控,意志培养,个性塑造,学习指导和交往 指导七个方面. 自我意识训练

1.自我意识及其意义. 自我意识是对自己身心活动的觉察,即自己对自己的认识,具体包括认识自 己的生理状况（如身高,体重,体态等）,心理特征（如兴趣,能力,气质,性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系,自己在集体中的 位置与作用等）.总之,自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识. 由于个体能洞察自己的一切,因而能对自己的行为进行调节和控制.自我意识的 成熟被认为是个性基本形成的标志,它在人的社会化过程中具有相当重要的地位 .自我意识是个体社会化的结果,同时,自我意识的形成和发展又进一步推动个 体的社会化. 由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的,是在自我认识,自我体验 和自我调控三种心理成份相互影响,相互制约的过程中发展的,所以,心理素质 教育是在其自我意识发展规律的基础上,结合我们的日常生活,学习和劳动,采 取灵活多样的方式,促进我们认识自我,评价自我,体验自我和调整自我,促使 我们自我意识健康发展.

2.自我意识训练内容.

（1）自我认识.自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价,自我认识是 自己对自己身心特征的认识,自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断. 正确的自我评价,对个人的心理生活及其行为表现有较大影响.如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊,就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡,产生矛盾,长期以来,将会形成稳定的心理特征自--满或 自卑,将不利于个人心理上的健康成长. 自我认识在自我意识系统中具有基础地位,属于自我意识中“知”的范畴, 其内容广泛,涉及到自身的方方面面.对我们进行自我认识训练,重点放在三个 方面:

第一,让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况.

第二,认识到自 己在集体和社会中的地位及作用.

第三,认识到内心的心理活动及其特征. 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志,是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的,是通过社会比较而实现的.由于我们自我评价能力不高,往 往不是过高就是过低,大多属于过高型.因此,要提高我们的自我评价能力,你 就应学会与同伴进行比较,通过比较做出评价.你还应学会借助别人的评价来评 价自己,学会用一分为二的观点评价自己.由于自我评价是自我认识中的核心成 份,它直接制约着自我体验和自我调控,所以,对我们进行自我意识训练,核心 应放在自我评价能力的提高上.

（2）自我体验.自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验,是主 观的我对客观的我所持有的一种态度,如自信,自卑,自尊,自满,内疚,羞耻 等都是自我体验.自我体验往往与自我认知,自我评价有关,也和自己对社会的 规范,价值标准的认识有关,良好的自我体验有助于自我监控的发展.对我们进 行自我体验训练,就是让你有自尊感,自信感和自豪感,不自卑,不自傲,不自 满,随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚,做坏事感到羞耻.

(3）自我监控.自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制,具体表现为 两个方面:一是发动作用,二是制止作用,也就是支配某一行为,抑制与该行为 无关或有碍于该行为进行的行为.进行自我认知,自我体验的训练目的是进行自 我监控,调节自己的行为,使行为符合群体规范,符合社会道德要求,通过自我 监控调节自己的认识活动,提高学习效率. 为提高我们自我监控能力,重点应放在促使一个转变上,即由外控制向内控 制转变.我们自我约束能力较低,常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动 ,比如只有教师要求做完作业后检查,你才会进行检查.针对这种现象,你应学 会如何借助于外部压力,发展自我监控能力. 心理素质,是靠长期比赛一点一点地提高的.它应该是和比赛的经验成正比 的,所不同的就是因人而异,也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些 人心理关 总是过不了.但是,心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的. 有句话说得好,“艺高人胆大.”如果说自己的技术水平到达了一定的高度,那 么心里 面自然就会比较踏实稳定.反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战,就需要 在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平.想要好的心理素质