人体24小时使用手册
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-09-25 07:27:01
月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前,中国中医科学院西苑医院杨力教授在接受《生命时报》记者采访时,介绍了人体器官24小时工作表。我们看后略加些内容,仅供各位追求健康身体的参考。1∶00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。3∶00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。4∶00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。5∶00阳气逐渐升华,精神状态饱满。6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。8∶00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。10∶00工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的
第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。12∶00紧张工作一上午后,需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体
第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16∶00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17∶00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。18∶00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。20∶00人体进入
第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。21:00大约在晚饭后1~2小时,超重者或患有高脂血症等心血管病症者,在医生指导下可进行相应的体能锻炼,以提高疗效。22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。23∶00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。24∶00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。
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