睡眠问题专家支招

现代社会中人们的睡眠问题已经变得越来越突出，如何拥有更好的睡眠质量是每个人所关心的问题，在此专家为您支招。一，远离咖啡因、酒精和烟草。

建议您在就寝前几小时内远离它们，含有咖啡因的饮料会导致神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而饮酒后入睡，随着身体中酒精浓度下降，睡眠将会受到干扰。

二，良好的睡眠环境。就寝的房间对于睡眠质量起着至关重要作用，要保证它的黑暗，干净并且通风良好，同时要保持室内温度在十六到十八度之间，舒服的环境才能有好的睡眠。

三，白天不要小憩。白天的小憩无疑会影响夜间的睡眠，比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。四，经常锻炼。

对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人，在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，更少出现失眠现象，每天请保持二十分钟的户外运动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间才会感到疲劳，从而提高睡眠质量。