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热身运动有哪些

作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-09-30 12:28:25

所谓的热身运动,顾名思义是在剧烈运动之前先让身体预热,尤其是目标肌群先预热,部分充血,让肌肉先被激活,不至于做剧烈运动的时候造成损伤。

热身运动其实有很多,它根据不同的运动项目也会不同,像田径类的热身运动,会有一些比如慢跑、跳跃性的动作以及高抬腿的动作,都可以做为热身的运动。

力量性的练习做之前也要做热身运动,会针对力量训练的肌肉群,对相应的肌肉做热身运动。比方做背部肌肉的练习,需要用到上肢,会先把肩袖周围的肌群做一个热身,如果做深蹲的动作,会对股四头肌或者臀肌做拉伸,做一个热身的动作。

这都是热身的运动,根据不同的运动项目不同,我们的热身运动会有所不同。

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