减小腿肉的方法有哪些

女人追求完美的身体曲线，小腿的细致对整形象的影响很大，因而拥有美丽的小腿曲线是女人朝思暮想的目标。

不过，美人们经常穿戴高跟鞋，小腿每天要支撑身体的重量，一天下来，歇息的时刻很少，时间长了，会发现小腿有了水肿和长肌肉的现象，没有美丽的线条了，那么减小腿肉的方法有哪些？一起来了解。

减小腿肉的方法有哪些

1、瘦腿捏揉法

晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身成效的纤体液。

坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来搓弄小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。

2、击打放松肌肉法

小腿肌肉紧绷是很难变瘦的，需求先做一下松弛肌肉的动作。

可坐在地上，脚弯曲成90度，双手握成空心拳不断的击打小腿有肌肉的部位，两条腿换着敲，用从上到下和从侧到后的方式来击打。

能够促进腿部血液循环，放松肌肉。

3、伸腿力拉双腿筋

坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两头的边际方位，脚坚持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并逗留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。

这个动作每天做15分钟以上，会有大收成。

4、掰脚力拉大腿筋

稳坐在椅子上，先将一条腿抬起并弯曲，将脚面渐渐放到另一条腿的大腿根部，一只手向上继续掰腿，尽量到达极限为止，另一只手向下压膝盖，力气要和缓有力。

完成后再渐渐复原，换另一条腿重复这个动作，每天做10分钟左右。

5、床上减腿法

晚上睡觉前，将枕头夹在小腿的中心，坐于床边，坚持大腿和小腿成九十度。再渐渐抬起小腿，尽量抬到最高处，然后坚持三秒钟，再缓慢放下。

做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下，这个动作重复做15次，每天坚持做，瘦腿作用很好。