便秘吃什么好呢

说道便秘，相信每个人都有过亲身体验，便秘不仅对健康有影响，还会使我们的皮肤变得粗糙，因为体内的毒素得不到释放所以全都存留在体内，那么便秘吃什么好呢小编来告诉大家，希望大家在看了之后能够有所帮助。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

4、每天早上起来空腹喝温水冲的水、对肠道有润滑作用。

5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6、多吃芹菜、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。便秘的种类：

1、暂时性单纯便秘，指平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群。此外，工作忙碌、水分摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等，也都是便秘的原因。只要将上述原因排除，马上就会恢复正常。

2、痉挛性便秘，压力大的人肠易激综合征肠管紧张，分节运动异常亢进。常会出现有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感的情况；也会感到强烈腹痛，排出硬块状的大便。有些人还会反复出现便秘与腹泻交叉进行的状况。通过上文的详细介绍之后，您是不是已经知道便秘吃什么好了呢便秘的原因与饮食是有着紧密相关的，要想保持大便通顺，除了上面所说的以外，我们还要保持良好的生活习惯，这样就不会被便秘所困扰了。