打羽毛球能减肥吗
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-13 16:32:11
羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。
羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。
做好热身运动和恢复运动,不要扭伤自己。很多羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范,尤其是打完球之后,特别注意牵拉韧带。
运动后容易饿,但也要要控制食量,少吃甜的,减肥的核心就是少吃多运动,多喝水,千万不要喝饮料。
碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高,目前已引起越来越多人的警惕。
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