吃什么能补血

血,是人类生命活动的重要物质基础。

身体贫血时,会出现面色苍白、指甲淡白无光泽,并有头晕目眩、气短、身倦无力、肢体麻木、心慌、心跳急促等症状。那吃什么能补血呢?下面将为大家解答这个问题。

饮食能补血

1、维他命丰富的食物

特别是有出血性贫血的病人,平时要多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜,比如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。

石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养素,具有很好的保健作用。而且猕猴桃所含的微酸可以补充人体内的钙,还能降低血液中胆固醇的含量。

2、蛋白含量高的食物

血红蛋白作为合成血红蛋白的原料,它可以促进人体对铁元素的吸收,使血红蛋白的合成更快。因此,我们要多吃富含蛋白质的食物,可以起到改善贫血的作用。

高蛋白食品,如牛奶,豆类,鱼等。

3、益气补血食品

特别是对溶血性贫血的病人,可以多食用一些大枣、枸杞、桂圆、黑木耳等。

枸杞中的红枣、枸杞,具有很好的补血养气作用,长期食用枸杞能起到很好的补血养气的作用。

黑木耳具有滋补、养血益胃的功效,而且能使皮肤红润,容光焕发,同时也有润肠的功效。

4、含铁质食品

如果有缺铁性贫血的病人,在日常生活中要多吃一些含铁量高的食物,比如猪肝、瘦肉、金针菜、菠菜等。

猪肝具有明显的补血作用,日常生活中可以将猪肝做成猪肝粥、猪肝汤等,也可以将猪肝磨成猪肝粉吃。

菠菜是一种著名的补血食品,它富含胡萝卜素,是一种营养价值很高的补血菜。

上述介绍是关于补血的食物。另外,建议贫血患者还是要及时到医院检查,在医生的指导下进行治疗。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。