运动后肌肉酸痛怎么办

运动后出现肌肉酸胀、疼痛可以采取以下方法来解决：

1、注意休息，减少不必要的活动。

2、对肌肉疼痛区域适度按摩、拍打、手法放松，如揉法、滚法、拿法、推法等，对于下肢肌肉酸胀、疼痛可以点揉足三里、丰隆、承山、犊鼻、环跳等穴位，上肢肌肉出现酸痛可以点揉合谷、内关、手三里、曲池、臂臑等穴位。

3、48小时以内采取冷敷以减少肌肉出血，48小时以后可以采取温热敷加快组织新陈代谢，促进血液循环，加快致痛因子消散及肿胀消退。

4、疼痛十分严重时口服非甾体类抗炎镇痛药，如洛索洛芬钠分散片、双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊等，外敷消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏等。