冬季保暖小方法

1、 朋友们一定要注意冬季少喝咖啡。咖啡具有扩展血管的作用。在寒冷的冬季会使得血管不易于自然收缩，这个时候就会导致身体热量的损失，会让人在寒冷的冬季感觉更冷。冬季可以喝一些姜水等，可以起到保暖的效果。在寒冷的北方，室内会有暖气或者暖空调，出门的时候血管也易突然收缩，让人们感觉更冷。室内温度最好设定在20度左右。

2、 朋友们一定要注意在冬季走路的时候不要把手插进口袋，同时要带上手套，这样的话也可以更好的活动臂膀肌肉，容易使得身体产生热量。利于保暖。出门的时候戴上一个帽子，帽子是冬季出门必备。头部散热占身体散热的30%，出门的时候戴上帽子，盖住耳朵。可以更好的保暖。

3、 朋友们一定要了解冬季可以在早晨的时候，喝上一杯豆奶，同时也可以适当的吃一些坚果。要是在没有豆奶的情况下，可以用酸奶代替。可以多走动，活动手臂，有助于血液循环，产生更多的热量。在寒冷的冬季穿一件保暖的背心，这样有助于保持身体核心区域的体温，减少身体散热，更有益于身体的保暖。 注意事项：朋友们一定要知道在寒冷的冬季，护手霜也是必需的。特别是对于湿疹或者皮炎患者在冬季要更加的注意。擦拭护手霜更有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加温暖。朋友们一定要注意在平时生活中一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了。