养肝护肝的方法和饮食有哪些

1、充足的睡眠保障，现代人生活中工作压力较大，多喜欢熬夜或因工作原因被迫熬夜，这种行为对肝脏非常不利。

卧床则血归肝，按时睡觉，充足的睡眠是保肝的最佳良药。

正常人每天至少休息7小时以上，肝病患者每天至少保证睡眠8小时以上，晚上11点至凌晨3点为最重要的睡眠时间，这段时间必须得到充分休息。

2、饮食有规律，有规律的饮食习惯，良好的脾胃功能是保肝的基础。

春季，人们因少吃一些酸性食物，以防止肝火过旺而多吃些甜食，可补脾益气，同时也可配一些药草，食物中应选用温辛温散的大枣，到时候用炭火或花生较好。

3、调理很重要，肝脏喜调达恶抑郁，肝主疏泄，调畅气机的功能，抑郁，暴怒最容易伤肝。

在我们生活中我们要力戒暴怒，要做到心胸开阔，心胸开朗、乐观向上，保持心情甜郁的好状态，这样对养肝是非常重要的。