瘦身健美操5个动作

1、 瘦身健美操的第一步骤是双手举起手，与肩保持平衡，坚持五秒，然后将双手慢慢举起与身体宽度相同，坚持三秒钟，在慢慢将手放在身体两侧，如此反复做二十次，每天坚持，但是要注意做这些动作的时候一定要注意呼吸。

2、 第二个动作身体平躺，双手放在身体两侧，双腿合拢，慢慢抬起，尽可能的想上抬起，如此反复做十次。第三个动作，身体趴下，双手置在地上，身体来回向前运动，但是一定要注意脖子一定要抬起来，如此反复十次，这两点动作可以多叫腰部。

3、 动作四，身体平躺，双腿抬起做骑自行车的动作，如此反复坚持二十分钟，这样可以起到瘦腿的功效，瘦身动作五，站立，双腿微微张开与肩同宽，双手慢慢抬起与肩平行，身体向下弯曲，尽可能的头与脚接触，双手包脚坚持一分钟一上，如此反复十次以上。 注意事项：对于瘦身健美操来说一次两次并不能起到减肥的作用，需要长期坚持下去，而且还要配合呼吸，建议不要盲目练习，尽可能的和有经验的人一块学习后每天坚持。