吃什么蔬菜对皮肤好还能美白的

吃什么蔬菜对皮肤好还能美白的胡萝卜，西红柿以及各种蔬菜中包含的有红，黄，橙等各种色素，比如类胡萝卜素，可抑制黑色素的形成，它的功效远远高于增白化妆品。

1、对皮肤好的蔬菜有很多，一般建议多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。

在菠菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、山药、甘蓝等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老。

2、对皮肤有好处的水果有猕猴桃，富含维生素C，可以干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤，帮助消除雀斑。也可以多吃草莓，富含维生素C，能促进胶原纤维的形成，使皮肤光滑有弹性。

苹果富含糖和果胶，有助于肠道蠕动，加速排毒过程。它含有大量的苹果酸，有助于分解身体脂肪，美化皮肤。

3、注射美白针是比较好的。

美白针更是全身美白的好选择，比较适合全身性肤色暗沉的人，更适合各种治疗后反黑期时的全身美白，还可在美白过程中淡化色斑、抵抗衰老、养颜及色素沉淀等功效，还可提高手术者免疫力，提神、固肝，可以说是一种非常安全的非手术美白方法，是值得我们采用的。

而且，美白针是以静脉注射的方式进入到人体的，它可以迅速且均匀的遍及我们全身，美白针中的抗氧化物质可以快速的抑制细胞中黑色素的形成，促进活化美白因子的增生，使得爱美者的肌肤快速的变白，而且爱美者身上的一些斑点也会因此变淡消失，效果是非常好的。

打美白针有固肝、提神的效果。

而且这种方法比刺激神经的咖啡因更健康，因为是活化细胞，把脏东西和代谢物清掉，让细胞可以专注在真正该用力的工作上，人自然而然就会觉得神清气爽。

综上，美白的方式有很多，除了吃蔬菜以外，还可以吃水果、打美白针等。