腰椎间盘突出症的锻炼方法

患上腰椎间盘突出要及时的采取措施来改善，患者可以到公园里面，通过拉单杠的方式来锻炼身体，将自己吊在单杠上，能够很好的延伸自己的腰椎部位，有条件的患者也可以坚持每天游泳来治疗腰椎间盘突出。

如果患者条件有限，也可以选择倒着走路。

在腰椎间盘突出的早期，只要坚持锻炼是能够很好的改善自己的腰椎部位疾病的，如果到了病症的晚期就必须要采用手术的方法治疗了，所以患者要根据自己的实际状况，选择适合自己的运动来改善腰椎。

下面我们一起来了解一下，腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

游泳是很多人都喜欢的锻炼方式，这种游泳可以锻炼我们身体的很多功能，比如说肺部的功能，还有减肥祛脂，还有就是腰部的腰椎，腰椎的病症，在水里可以自由的呼吸，从而达到释放腰椎疾病的作用，这种游泳方式对于延缓衰老也有很好的作用，游泳能够彻底的舒缓我们全身的肌肉和股骨头组织，建议患有腰椎疾病的患者，每天坚持半小时以上的游泳运动，就能在两三个月的时间恢复自己的腰椎健康。

现在很多的社区公园里面都有一些简单的运动设施，和器材，这些运动设施，都是强度不大的，适合全民的，腰椎间盘突出的患者就可以选择拉单杠的方式来锻炼，患者每天坚持半小时，双手举过头顶，把自己吊在单杠上面，吊五分钟，然后松手，放松自己的双手和双脚，在吊五分钟，每天坚持，时间慢慢的增加，让身体的腰部慢慢的适应这种运动，慢慢的就可以改善自己的腰部疾病。

患者如果没有这些锻炼的条件，也可以选择最简单的方式就是走路，这种走路比较特殊，建议患者倒着行走，这样是能够将身体的所有重量转移，转移到腰椎后面去，又简单又方便，可以随时随地的锻炼，每天坚持一小时左右，一个月之后就能明显的改善，不管是在户内还是户外，只要坚持这么长的时间，就能够达到治疗腰椎的作用。