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腰椎间盘突出到底怎么运动

作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-10-01 10:28:19

腰椎间盘突出锻炼一般采取拱桥式,仰卧硬板床上,双侧同时屈肘屈髋屈膝,再以头、双足双肘五点作支撑,双掌托起腰用力把腰拱起,经过一个阶段的锻炼后可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。

抱膝:仰卧于硬板床上,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。进行反复锻炼用于舒缓整个腰部肌肉及韧带,达到治疗效果。腰间盘突出的患者可以通过比较柔和的有氧运动来缓解症状,都市还可以通过散步、游泳、打太极的方式来缓解。

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