颈椎病的保健护理

随着社会的发展，生活中很多人的工作和学习都是非常忙碌的，很多上班族、学生经常要经常低头工作、学习，而如果长期低头工作、学习，很容易出现颈椎方面的问题，很多人就因此而患上颈椎病，颈椎病通常让人感到非常难受。对于颈椎病患者，平时可以多了解颈椎病的保健护理的知识，下面就大家介绍一下颈椎病的保健护理方法。

1、保证颈部充足的休息。在临床中，很多颈椎病患者就是因为颈部长期得不到休息而患病的，因此，对于颈椎病患者来说，保证颈部充足的休息是非常重要的。因此，在日常生活中患者应该要多注意休息，最好是卧床休息，这样可以很好地放松颈部肌肉和韧带，有助于放松颈部肌肉，缓解颈椎疼痛的症状，但是，也需要注意卧床休息的时间不宜过长，如果时间过长容易使肌肉出现萎缩、以及关节粘连等情况，这些都容易使得颈椎病的病情难以康复。同时，在工作中还避免工作劳累及长时间固定姿势等，因为这样容易造成颈部劳损，从而加重颈椎病。

2、适当做简单的运动。在生活中，颈椎病患者可以适当做简单的运动，对于缓解颈椎病的症状有一定的作用。患者平时可以进行转动头部，首先，患者应该把肩膀和身体放松，然后头部慢慢向右转，随后返回原来位置，头部再慢慢向左转，随后又返回原来位置，每次将这个动作重复十遍

作用3、改善睡眠环境。颈椎病患者在平时还需要改善睡眠环境，在睡眠环境中，应该选用高质量舒适的枕头和靠垫，在睡觉时候有助于缓解颈部的疼痛的情况。

4、进行热敷。此外，颈椎病患者在空闲的时候，可以适当进行热敷颈部，首先，准备一盆60°的热水，将热毛巾放进当中浸泡，然后适当加入热醋、淡盐水等，用双手轻轻挤压毛巾后，把毛巾敷在颈部或上背部位置，反复数次，每次半个小时左右，可以每天进行两次，有助于消肿止痛，从而有助于改善血液循环，对颈椎病的缓解具有一定的作用。现代社会中不少人患有颈椎病，患有颈椎病通常会影响患者的生活质量，严重的情况下还有可能出现瘫痪的情况。因此，如果患上了颈椎病，应该多注重颈椎病的保健护理，患者在生活中应该保证颈部充足的休息，同时，平时可以适当做简单的运动。