瘦腰瘦肚子健身操

健身不仅能让你感到轻松愉快，还能美化你的身体，让你更有气质。然而，大多数人在工作和生活中总是与运动脱节，白天长时间面对电脑，晚上躺在床上。

职场人可以主动锻炼，直到身体积累了大量脂肪，他们才会不得不把锻炼提上日程，但很难坚持下去，而且线上的运动训练难度很大，这往往不适合不经常锻炼的上班族和家庭。

最近很火的减肥操，让很多人想要超市，那么瘦腰瘦肚子健身操效果如何呢？一起来了解。

健美操作为一种常见的有氧运动，具有减肥的功效和作用。

因为不同类型的健美操在不同的科室对减肥的重视程度不同，所以需要具体问题具体分析，重点燃烧腹肌脂肪，达到减肥的目的。

瘦腰瘦肚子健身操如何做

动作一：双手放在臀部，大拇指向后放，另外四个手指放在小腹。可以稍微用力，双腿张开两肩宽。

收腹，抬头，双手向前吸气，弯曲双腿，收腹，双手向后呼气，伸直双腿。重复十次，做三套动作。

动作二：双手交叉放在胸前，掌心向下，与地面平行，保持双腿之间的距离动作一，吸气双手并向外推出，弯曲双腿，收腹，呼气双手回到胸前，伸直身体。重复十次，做三套动作。

动作三：双手掌心相对，向上指向天花板，双腿并拢，双手并拢吸气，向前伸至胸部，与地面平行，同时弯曲双腿，收腹，呼气双手向后伸，同时伸直身体。重复十次，做三套动作。

动作四：同地行走，双肘向两侧弯曲，同时双脚踩地，尽量抬高步伐的高度和幅度，双手以同样的方式前后移动，配合步伐的节奏一分钟。

动作五：一只手叉住臀部，双腿分开两个肩宽，扭动臀部的同时用另一只手做相应的动作。

当臀部被推出时，手会向外张开。

当你的臀部向后拉，反方向推出时，手会向后拉，在你胸部上一拳弯曲，你会在一侧做三组，共二十次。