如何应对自杀想法
作者:佚名 来源:辰乐游戏 时间:2023-11-04 10:01:12
核心提示: 每天和人交流,最好是面对面交流。虽然你想放弃,但是一定要让你信任的朋友和亲人和你一起度过,或不停给危机热线打电话聊你的感受。 抑郁症患者在严重的时候中没有什么可怀旧的。他们为所有爱自己的人感到难过。生活几乎毫无意义,所以他们会有一些自杀的想法。那么,我们如何才能在抑郁症患者的脑海中删除这一概念呢?
1. 最好每天面对面交流。虽然你想放弃,但一定要让你信任的朋友和亲戚和你一起度过,或者不断打电话给危机热线谈谈你的感受。
2. 制定安全计划。当你有自杀的想法时,制定一套行动计划。包括你的医生或心理治疗师的电话,你的朋友和家人的电话,在危机时期使用。
3. 制定一个时间表。计划你的日常生活,无论如何检查。尽量保持生活规律,情绪失控时按计划做。
4. 晒太阳:每天至少30分钟的户外活动或接触大自然的时间。
5. 锻炼:每天锻炼30分钟,从轻活动开始,310分钟的活动可以让你快乐。
6. 做一些能让你快乐的事情:即使目前很少有事情能激发你的兴趣,你也应该强迫自己做你喜欢
7. 记住你的目标:过去,你可能想去一个地方旅行,读专业书籍,养宠物,搬新家,培养新爱好,做志愿者,上学,结婚,一个接一个地写下这些生活目标。 没有人能理解抑郁症患者自身的痛苦,所以我们能做的就是陪伴。病人的心是孤独的。他们不与外界沟通,但这并不意味着他们拒绝外界。因此,我们应该积极与抑郁症患者聊天,帮助他们慢慢走出阴霾。
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